Som idrætsudøver er det vigtigt at vide hvad, hvor meget og hvornår man skal spise for at kunne få det bedste udbytte af sin træning og levere den bedste præstation ved konkurrencer.

Dit behov for næringsstoffer er bestemt ud fra hvor meget du træner, træningsintensitet, alder, køn, vægt og din kropssammensætning. Forkert eller utilstrækkelig tilførsel af energi kan blandt andet medføre nedsat præstationsevne, muskelnedbrydning, dårligere restitution samt større risiko for skader og sygdom.

Vi kan bl.a. hjælpe med/tilbyde følgende i form af individuel vejledning:

  • Generel optimering af kostvaner
  • Brug af kosttilskud til præstationsfremme
  • Optimering af kostvaner med fokus på styrkelse af immunforsvar ved gentagen sygdom eller overbelastningsskade
  • Hjælp til at håndtere vægtændring eller optimering af kropskomposition
  • Afdækning af væsketab samt væskestrategier
  • Optimering af restitutionsstrategi
  • Kost under træning og konkurrence
  • Udredning af jern- og vitamin D-status
1. konsultation, 1,5 time (1.300 kr.)
  • Beregning af energibehov
  • Målsætningssamtale
  • Gennemgang af individuelle kost-/træningsvaner
  • Mulighed for analyse af vitaminbehov ud fra blodprøve fra egen læge, individuelt tilpasset plan for brug af kosttilskud, plan for ændring af kropskomposition el. andet efter behov
2. konsultation, opfølgning, 45 min (600 kr.)
  • Kan fx bruges til løbende at justere mål for kropssammensætning ift. konkurrencesæsonen
Tilkøb af personlig kostplan (500 kr.)
  • Kostplanen sammensættes med særlig hensyn til dine nuværende spisevaner og ønsker. Kostplanen sikrer optimalt indhold af fedt, protein og kulhydrater samt vitaminer og mineraler fastsat individuelt ud fra vægt og alder, under hensyntagen til træningsplaner, konkurrencekalender og mål for sæsonen
Optimering af præstationsevne (5.500 kr.)

Består af:

  • 1 konsultation
  • Personlig kostplan, som vi løbende justerer
  • 6 opfølgninger
Tilvalg, kropskompositionsmåling med ultralyd
  • 1 måling af kropskomposition med ultralyd, 600 kr.
  • Klippekort med 3 målinger af kropskomposition med ultralyd, 1.400 kr.